古代时候没有手机,他们失眠了,怎样度过?我很好奇.

古代人没有电视和手机这些，那如果他们晚上失眠了该怎么办？

我们现在的人都很少不用手机，甚至一个小时都离不开自己。那么古代时候的人们没有手机，但他们也有自己的娱乐方式，大概有：喝酒，作诗，听戏，逛花灯，跳舞，弹琴，下棋，打猎，玩游戏，秉烛夜读还有的老人和邻居在一块聊天。

我们在看电视的时候可以看到古代人们晚上的娱乐方式也非常的多。而富贵人家和普通农民的娱乐方式也是有很大区别的。还有就是遇到重大节日的时候，会有大型的节目表演也是在晚上举行，但大多都是贵族人们举行的。富贵人家的男子，有的是听戏、逛街、猜字谜、有的也是去逛青楼。而女子都是大门不出二门不迈的。女子有的在家里学习跳舞，有的学习女工、还有的在学习琴棋书画等。普通百姓的男子都是白天干活做工，忙活生计。有时晚上和邻居坐在一块聊天，但大多数都是为了第二天早起干活，选择了日落而息，早早的就睡觉了。而女子在空闲时候做纺织缝衣服，大多数都在为冬天的到来做准备赶制寒衣。

小孩儿都是聚集在一起玩小游戏，有的在家里听老一辈的人讲故事。古代的诗人都喜欢和朋友在一块会友喝酒、吟诗作画、下围棋、赏星星、赏月亮。而有些书生在晚上喜欢秉烛夜读，为了以后的生活，应付不同季节的级别考试。而有的猎户晚上喜欢打猎。

古代人的夜生活也是非常的丰富的，即便晚上没有手机也不会感到无聊。

古人失眠了都会有哪些应对办法？

古人失眠通常会使用中药帖服，散步，作诗。

虽说现代医疗事业发达，有病可以看中医也可以看西医，遇到失眠这种让人烦恼的问题只需要几片帮助睡眠的药就可以了，但是在古代可就没有这么方便了。古代人身体不舒服只能够选择中医治疗，大夫会先根据病人的具体情况进行望闻问切，确定导致失眠的具体原因。

平时总是想太多，凡事追求完美的人属于思虑伤脾，可以把药贴在肚脐上。像林妹妹那种整天哭哭凄凄的人属于悲伤过度，可以用枸杞子贴在太渊穴上，通过帖服之后失眠问题基本上都可以得到解决，而且不伤身体，因为这种方法做到了专病专治。

失眠，特别是一个人在深夜失眠会让人觉得异常孤独，并且心烦意乱，心情越不好失眠的情况越严重，这个时候出去散步是个非常好的选择。古代夜晚的空气没有任何的污染，林间偶尔传来的鸟叫声会令人感受到生命的美好，呼吸着新鲜的空气，加上适量的运动，全身心的放松之后便会迎来困意，这个时候最想做的事情就是躺在家里温暖的大床上睡觉了，彻底和失眠说拜拜了。

吟诗作对是古人最爱好也是最擅长的日常活动，毕竟人家从小到大背诵的就是四书五经，满腹的才华如果不经常作诗的话根本就展示不出自己的学习成绩。虽然文人们性格高傲洒脱，但是他们依然会有很多烦心事让他们睡不着，比如说在官场得不到重用，提亲的姑娘太多不知道选谁好。此时他们就会把所有的情绪都抒发在诗作中，心中的不满抒发完了，并且还写出了一首好诗，特别有成就感，有些人等不及就直接在桌子上睡着了。

古代娱乐项目不丰富，也没有手机和wifi，古人晚上都做些什么打发时间？

古代的项娱乐目不丰富，没有手机也没有WIFI，但是他们却有集市。这种集市是专门在晚上营业的，所以古代的人们都可以在晚上去逛集市，看花灯，这样就可以打发时间了。但是这种集市只是在宋朝之后才有，在宋朝之前，晚上是不准随意走动的，那些人应该是很无聊的。

现在我们基本上都是每人手里都拿一部手机，每天打打游戏，刷刷视频，看看新闻热点，这都是非常正常的现象。因为手机的出现，很多人也都离不开手机了，到处都可以见到低着头玩手机的人，甚至无法想象没有手机的日子需要怎么过。很多人有一点是非常好奇的，那么古人没有手机都做什么呢？

其实古代好玩的东西还是有很多的，并不像我们想象的那么枯燥乏味。他们只要一有空闲就会约上朋友一起玩游戏，就比如说下棋，下棋一下就可以下一天的，两个人玩一点也不无聊。还有一些射箭和投壶的游戏，都是宴请宾客时经常玩的。

在宋朝是会有夜生活的，在晚上会有类似于现在的夜市，在古代会被称为鬼市。鬼市都是在晚上开启的，到时候也会有卖各种东西的商人在那里摆摊，也会有很多人去买东西，因为鬼市的东西都是比较便宜的。由此可见，古时候的人在晚上还是非常热闹的，并不会出现无聊的这种现象，夜生活也是十分的丰富多彩了。

古代的人要是失眠怎么办？/那时又没安眠药，起不是很痛苦

摄氏度的温水中泡—分钟为宜。特殊忄生 药黄阁人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔网待体温下降后再就寝。四上床前要情稳定绪上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。专注法：适用于想像力丰富的人入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第天便可继续你前一天未完成的想像。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。五睡前小时远离电视电脑睡前小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。清晨点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

古人一般几点睡觉？睡不着会做什么？

作为一个历史达人，答主就来帮你解决一下这个有意思的问题。

首先，在夏、商、周三代以及之前的那段时间，我们的祖先是没有钟表的。要知道时间、季节、方位，都得仰看日月星辰。"日出而作，日入而息"，跟着自然的时间，当时古人睡觉时间也因此而定。

后来古人把根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结，把一天分为十二时辰。各个时辰都有其相对应的含义。

古人对睡觉是很讲究的。托名黄帝所作的 《黄帝内经素问篇》，可以说是古人睡觉的“指导性文件”，里面细谈了睡法和睡觉的重要性，其中的《四气调神大论》指出，上床睡觉的时间不是一成不变的，要因时而动：春夏两季，应“夜卧早起”， 秋季则要“早卧早起” ，冬季宜“早卧晚起”。

一般亥时也就是晚上9点到11点，这就是古人入寝的时间，卯时为早上5点到7点，所对应的就是起床的时间。按此作息时间计算，一般睡眠时间为8小时，和现代人相比睡眠时间相差不大，不过相对睡眠起床的时间提早了。

至于睡不着能够干些什么。在没有没有手机电视的时代里，古人就没有我们今天这么幸福了。善于发现自然美的人呢，可以欣赏一下皎洁的月光，一些诗人呢，甚至还能写出一些名诗。比如李白的《静夜思》。

或者读书人呢，可以继续起来挑灯夜读，也许一看到那些文字，睡意就来了呢。再或者出去散散步，走累了，也就容易入睡。

答主觉得古人的养生之道还是值得我们学习的，虽然做没有电，没有网络，也有很多有趣的事可以做。

谢谢！

标签：生活 睡眠 养生保健 失眠 历史